Bowl z tofu i batatami
Składniki: 1/2 tofu wędzonego 1 mały batat 5g oleju rzepkowego sól, pieprz, słodka papryka, czosnek marynata: sos sojowy, sos Sriracha,…
Czytaj więcej
Bowl a’la sushi
Składniki: 50g ryżu – najlepiej do sushi 100g łososia 5g oleju 1 mała marchewka ogórek zielony 1/2 awokado biały sezam…
Bowl meksykański
Składniki: 100g piersi z kurczaka 150g gnocchi 5g oleju 1/2 cebuli 1/2 papryki czerwonej sól, pieprz, przyprawa meksykańska, słodka papryka…
Najlepsze źródła białka w diecie
Spis treści Czym jest białko? Rolka białka w organiźmie Ile powinniśmy jeść białka? Rodzaje białka Ile białka znajdziemy w poszczególnych…
Czym słodzić? Cukier i zamienniki cukru
Spis treści: Czym jest cukier? Normy na cukier Nadmiar cukru a zdrowie Cukrowce (cukier, miód, syrop klonowy) Słodziki (ksylitol, erytrytol,…
Dieta wspomagająca leczenie depresji
Spis treści Depresja Objawy depresji Przyczyny depresji Leczenie depresji Dieta w depresji – czy naprawdę ma znaczenie? Dieta w depresji…
Szybkie przekąski na imprezy i sylwestra
Satay chicken z sosem orzechowym: piersi z kurczaka sól, pieprz, łyżeczka miodu, łyżeczka oliwy, curry, czosnek granulowany, płatki chili, imbir,…
Dutch baby z gruszką
Składniki: 1 gruszka 75ml mleka 50g mąki 1 jajko 10g ksylitolu Szczypta cukru wanilinowego 5g masła 75g skyru naturalnego 10g…
Jajka po ranczersku
Składniki : 2 jajka 5g oliwy 2 małe tortille 1/2 puszki pomidorów 1/2 cebuli czerwonej 2 łyżki pasty z fasoli…
Sałatka z gruszką i serem pleśniowym
Składniki: 2 garści rukoli 30g sera blue 1 gruszka 5g orzechów włoskich 5g oliwy 1/2 łyżeczki miodu sól, pieprz, sok…
Przekąska z ciasta francuskiego z camembertem i żurawiną
Składniki: 1 ciasto francuskie 1 ser camembert konfitura z żurawiny garść orzechów włoskich świeży rozmaryn Przekąska z ciasta francuskiego z…
Zupa krem z pieczonych warzyw
Pyszna i rozgrzewająca, idealna na zimowe wieczory. Polecam podać ze świeżą bazylią, parmezanem i grzanką. Składniki (3 porcje): 1 cebula…