Jak prawidłowo komponować kanapki?
Spis treści Jak powinien wyglądać skład chleba? Rodzaje pieczywa Wartości odżywcze pieczywa Czy kanapki są zdrowe? Jak prawidłowo komponować kanapki?…
Czytaj więcej
Witamina D – objawy niedoboru, normy
Spis treści Czym jest witamina D? Źródła witaminy D Witamina D – normy Niedobór witaminy D Nadmiar witaminy D Zasady…
Dieta a nadciśnienie tętnicze
Spis treści Czym jest nadciśnienie tętnicze? Zalecenia dietetyczne w nadciśnieniu Redukcja masy ciała a nadciśnienie Sól a nadciśnienie tętnicze -…
Węglowodany w diecie – ich źródła i funkcje
Spis treści Czym są węglowodany? Rola węglowodanów w diecie Zapotrzebowanie na węglowodany Węglowodany proste i węglowodany złożone Węglowodany przyswajalne i…
Tłuszcze w diecie – źródła i funkcje
Spis treści Czym są tłuszcze? Rola tłuszczu w diecie Zalecane spożycie tłuszczu w diecie Tłuszcze w diecie – nadmiar Tłuszcze…
Najlepsze źródła białka w diecie
Spis treści Czym jest białko? Rolka białka w organiźmie Ile powinniśmy jeść białka? Rodzaje białka Ile białka znajdziemy w poszczególnych…
Czym słodzić? Cukier i zamienniki cukru
Spis treści: Czym jest cukier? Normy na cukier Nadmiar cukru a zdrowie Cukrowce (cukier, miód, syrop klonowy) Słodziki (ksylitol, erytrytol,…
Źródła wapnia w diecie
Spis treści Rola wapnia w diecie Zapotrzebowanie na wapń Hipokalcemia – niedobór wapnia Źródła wapnia w diecie Składniki ułatwiające wchłanianie…
Jak schudnąć bez dietetyka i trenera?
Spis treści: Jak schudnąć bez dietetyka i trenera? Klasyfikacja nadwagi i otyłości Wykonaj niezbędne badania Wyznacz sobie cel Wylicz swoje…
Jak oszczędzać na jedzeniu?
Spis treści Jak oszczędzać na jedzeniu? Autorski jadłospis z tanimi przepisami Kalkulator kalorii Nie ma co ukrywać – życie staje się coraz…
5 najczęstszych błędów podczas odchudzania
Spis treści Pomijanie posiłków Eliminacja węglowodanów Głodówki, detoksy Zbędny pośpiech Nieprzemyślane zakupy Od lat jesteś na diecie, ale wciąż nie…
Indeks i ładunek glikemiczny
Spis treści Indeks glikemiczny a ładunek glikemiczny – definicje Indeks i ładunek glikemiczny w praktyce Jakie czynniki wpływają na indeks/ładunek…