Penne z pieczarkami i szparagami
Penne z pieczarkami i szparagami Składniki (2 porcje): 120g makaronu penne 200g pieczarek 200g szparagów 100g śmietanki 12% 1 mozzarella…
Czytaj więcej
Czekoladowa granola z patelni
Czekoladowa granola z patelni Składniki (1 porcja): 15g płatków owsianych 5g nasion słonecznika 5g wiórków kokosowych 5g płatków migdałów kostka…
Pomidorowe tagliatelle z burratą
Pomidorowe tagliatelle z burratą Pyszny pomidorowy makaron z dodatkiem warzyw i kremowej burraty – ta propozycja po prostu rozpływa się…
Omlet ze szparagami i parmezanem
Omlet ze szparagami i parmezanem Kolejna sezonowa propozycja z wykorzystaniem szparagów – omlet idealny na śniadanie lub kolację! Składniki (1…
Dieta w osteoporozie
Spis treści Osteoporoza Rodzaje osteoporozy – pierwotna i wtórna Czynniki ryzyka Objawy osteoporozy Składniki diety w zapobieganiu osteoporozie i leczeniu…
Nocna owsianka a’la szarlotka
Nocna owsianka a’la szarlotka Składniki (1 porcja): 40g płatków owsianych 10g słodzidła np. erytrytolu 60g jogurtu np. skyr waniliowy 70ml…
Salmon bowl
Salmon bowl Składniki: 50g ryżu do sushi lub innego 90g świeżego łososia 2-3g oleju lub oliwy 1/4 awokado 1 ogórek…
Shake malinowy
Shake malinowy Shake malinowy – pełnowartościowy i sycący koktajl, który idealnie sprawdzi się na śniadanie. Szybkie śniadanie w biegu. Składniki…
Kanapka z awokado i łososiem wędzonym
Kanapka z awokado i łososiem wędzonym Propozycja śniadania w wersji wytrawnej w postaci wypasionej kanapki. Składniki (1 porcja): 2 kromki…
Jak poprawić wchłanianie żelaza?
Spis treści Żelazo Podział żelaza – hemowe i niehemowe Funkcja żelaza Objawy i przyczyny niedoboru żelaza Kto jest zagrożony niedoborem…
Śniadaniowy bowl z jajkiem
Śniadaniowy bowl z jajkiem Śniadaniowy bowl z jajkiem, awokado i twarożkiem – idealna propozycja na pyszne i sycące śniadanie w…
Curry z kurczakiem i warzywami
Curry z kurczakiem i warzywami Curry to jeden ze sposobów na idealny obiad! Pyszny, kremowy i aromatyczny sos pełen warzyw,…